Crescere oggi significa affrontare stimoli continui, richieste elevate e cambiamenti profondi, spesso senza avere strumenti adeguati per gestire ciò che accade dentro.
La mindfulness può offrire a bambini e ragazzi uno spazio sicuro in cui sviluppare maggiore consapevolezza, stabilità emotiva e capacità di stare nelle difficoltà senza esserne sopraffatti.
I percorsi che propongo sono basati su protocolli strutturati e scientificamente validati, pensati appositamente per le diverse fasi dello sviluppo.
Il protocollo MFY – Making Friends With Yourself è un programma di mindfulness dedicato agli adolescenti, progettato per aiutarli a sviluppare una relazione più gentile e meno giudicante con sé stessi.
Negli ultimi anni, anche a seguito della pandemia e della didattica a distanza, si è osservato un aumento significativo dei livelli di stress, ansia e pressione emotiva negli adolescenti, con ricadute importanti sul benessere personale, familiare e scolastico.
Il percorso MFY accompagna i ragazzi nell’apprendimento della mindfulness e dell’autocompassione, offrendo strumenti concreti per affrontare un periodo di vita caratterizzato da profondi cambiamenti fisici, emotivi e cognitivi.
Attraverso la pratica, gli adolescenti imparano a riconoscere ciò che accade nel proprio corpo e nella propria mente, a regolare meglio le emozioni e a portare attenzione al momento presente, senza giudicare pensieri o vissuti.
La mindfulness si rivela particolarmente utile anche in presenza di:
ansia da prestazione scolastica
difficoltà emotive nell’affrontare verifiche, interrogazioni, test ed esami
blocchi legati alla paura di sbagliare o di non essere all’altezza
difficoltà di concentrazione e rimuginio mentale
Le ricerche scientifiche mostrano che i programmi MFY producono una riduzione dei livelli di stress e di disagio emotivo, insieme a un aumento della soddisfazione di vita.
Sono stati inoltre osservati benefici nel modo di affrontare le richieste scolastiche, nel miglioramento del rendimento, in una maggiore capacità di prendere decisioni, nel rapporto con l’errore e nella qualità del sonno.
Il protocollo Mindfulness Matters è l’adattamento del programma MBSR per bambini e ragazzi tra i 6 e i 12 anni.
È stato progettato per sostenere lo sviluppo delle competenze socio-emotive e per rispondere alle difficoltà che spesso emergono in età evolutiva, come stress, ansia, difficoltà attentive, problemi nella regolazione delle emozioni o del comportamento.
Attraverso la pratica della mindfulness, bambini e ragazzi vengono accompagnati a entrare in contatto con il proprio corpo, le sensazioni e le emozioni, imparando gradualmente a riconoscerle e a gestirle con maggiore equilibrio.
Gli studi scientifici mostrano effetti particolarmente positivi nei bambini che presentano difficoltà nelle funzioni esecutive, coinvolte nella regolazione emotiva, nell’attenzione e nel comportamento.
Il programma si sviluppa in otto incontri settimanali per piccoli gruppi (massimo dieci partecipanti), preceduti da un incontro preliminare di orientamento rivolto ai genitori.
Gli incontri, della durata di circa un’ora, alternano brevi pratiche di consapevolezza, attività ludiche e momenti psicoeducativi, come letture, racconti, condivisioni ed esercizi esperienziali, pensati per essere accessibili e coinvolgenti.
mindfulness e coaching